Melatonina często bywa nazywana „hormonem snu” i to właśnie dzięki niej wieczorem odczuwamy senność, a rano naturalnie się budzimy. Rytm jej wydzielania dyktuje nasz zegar biologiczny, światło dzienne i codzienny tryb życia. Zaburzenia w produkcji melatoniny mogą przekładać się na jakość snu, a nawet codzienne samopoczucie.

Dobry sen to podstawa dobrego samopoczucia i odporności na stres – a w praktyce wiele osób ma z nim problem. Dlaczego często bywa przerywany, płytki lub nie działa regenerująco? Dowiedz się, jakie są przyczyny problemów ze snem i jak sypiać, żeby naprawdę wysypiać się w nocy.

Sen to fundament zdrowia fizycznego i psychicznego, ale wiele codziennych nawyków utrudnia nam odpoczynek. Higiena snu to zbiór prostych zasad, które pomagają zasypiać szybciej, spać głębiej i budzić się z uczuciem zregenerowania. W tym tekście przeczytasz o 10 krokach, które warto wprowadzić, aby zadbać o zdrowy sen.