Kiedy myślimy o korzyściach zdrowotnych płynących z regularnej aktywności fizycznej, zazwyczaj przychodzi nam do głowy poprawa wydolności, zwiększenie masy mięśniowej, czy redukcja poziomu stresu. Jednak równie istotne, choć nie zawsze oczywiste, są korzyści, jakie sport daje naszej skórze.

Sport wpływa pozytywnie na skórę na wiele sposobów. Poniżej znajdziesz największe korzyści wynikające z regularnej aktywności fizycznej.

• Lepsze odżywienie skóry: Aktywność fizyczna stymuluje układ krążenia. Lepsze krążenie krwi oznacza lepsze dotlenienie skóry i dostarczanie niezbędnych składników odżywczych do jej komórek. To z kolei sprawia, że skóra jest bardziej elastyczna, jędrna i zdrowa. Właśnie dlatego sport wpływa też korzystnie na redukcję cellulitu.
• Produkcja witaminy D: Sporty uprawiane na świeżym powietrzu, jak biegi czy jazda na rowerze, pozwalają na kontakt z promieniami słonecznymi, co stymuluje produkcję witaminy D w naszym organizmie. Witamina D jest kluczowa dla zdrowia skóry i całego organizmu. Warto jednak pamiętać o ochronie przed nadmiernym promieniowaniem UV przy bardzo dużym nasłonecznieniu, na przykład latem.
• Mniejsze problemy z trądzikiem: Stres jest jednym z głównych wrogów zdrowej skóry. Wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu, może prowadzić do zaognienia trądziku, zwiększenia produkcji sebum czy przyspieszenia procesów starzenia. Regularna aktywność fizyczna jest skutecznym sposobem na redukcję stresu1, co z kolei korzystnie odbija się na stanie skóry.
• Detoksykacja skóry: Pot, oprócz funkcji termoregulacyjnej, ma też duży udział w naturalnej detoksykacji organizmu oraz skóry. Intensywna aktywność fizyczna, która prowadzi do zwiększonej produkcji potu, pomaga więc w oczyszczaniu skóry. Pot dodatkowo pomaga w eliminacji metali ciężkich z organizmu, na przykład ołowiu, dlatego wspiera ogólne zdrowie organizmu.²
• Silniejsze napięcie skóry: Dotyczy to głównie skóry na szyi. O ile ćwiczenia twarzy nie wzmacniają mięśni tak jak ćwiczenia ciała, to mogą poprawić napięcie szyi, która mocno traci jędrność wraz z wiekiem. Treningi angażujące barki i szyję i wzmacniające mięśnie w tej okolicy, mogą wpływać korzystnie na wygląd szyi.

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć, ponieważ każda forma aktywności niesie ze sobą pewne korzyści. Ważne jest, aby wybrać taki sport, który dostarcza nam radości i przyjemności. Badania pokazują jednak, że ćwiczenia siłowe bardzo dobrze poprawiają stan skóry, ponieważ zmniejszają między innymi mikrostany zapalne w skórze.³

Warto jednak podkreślić, że nie tylko intensywne treningi mają pozytywny wpływ na skórę. Nawet codzienne spacerowanie, rozciąganie czy joga mogą przynieść widoczne korzyści dla skóry. Podsumowując, dbając o kondycję fizyczną, dbamy równocześnie o kondycję skóry. Aktywność fizyczna prowadzi więc do poprawy ogólnego samopoczucia, zdrowia i wyglądu.

Bibliografia:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013452/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998800/
3. https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9