--- title: "Fakty i mity o kolagenie" canonical: "https://myreme.pl/blog/skora/fakty-i-mity-o-kolagenie/" type: "singular" modified: "2026-08-13T08:52:00+00:00" published: "2025-09-29T10:04:22+00:00" image: "/wp-content/uploads/2025/09/kolagen-fakty-i-mity-768x512.webp" --- # Fakty i mity o kolagenie Kolagen to składnik odżywczy, o którym krąży wiele skrajnych opinii. Potwierdzamy fakty i demaskujemy najczęstsze mity. ## Taxonomies ## Category [Kolagen](https://myreme.pl/blog/kategoria/kolagen/) [Skóra](https://myreme.pl/blog/kategoria/skora/) ## Additional content ## Content #### Value **Kolagen to trochę tajemniczy składnik, o którym krąży wiele skrajnych opinii. Potwierdzamy fakty i demaskujemy najczęstsze mity oraz wyjaśniamy, jak działa kolagen i jak prawidłowo go stosować.** **Podsumowanie:** Kolagen jest ważnym białkiem budulcowym skóry, chrząstek, kości i narządów, a jego ilość w organizmie spada wraz z wiekiem. Kolagen w kremach działa głównie powierzchniowo i nawilżająco, natomiast suplementy z peptydami kolagenowymi mogą wspierać produkcję kolagenu w organizmie oraz poprawiać kondycję skóry, włosów i paznokci. Najlepiej udokumentowane działanie mają hydrolizowane peptydy kolagenowe pochodzenia zwierzęcego, a efekty suplementacji wymagają regularnego stosowania i pojawiają się dopiero po kilku tygodniach. **Z tego artykułu dowiesz się, że:** - Kolagen jest jednym z podstawowych białek budulcowych organizmu i występuje m.in. w skórze, chrząstkach, kościach oraz narządach. - Ilość kolagenu zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego jego suplementacja może być pomocna na różnych etapach życia. - Kolagen w kremach nie przenika do głębszych warstw skóry, tylko działa głównie na jej powierzchni, przede wszystkim nawilżająco. - Kolagen w suplementach może dostarczać aminokwasy potrzebne do syntezy nowych cząsteczek kolagenu i wspierać komórki w jego produkcji. - Działanie kolagenu zależy od formy preparatu; najlepiej przebadane są hydrolizowane peptydy kolagenowe pochodzenia zwierzęcego. - Suplementy z kolagenem różnią się składem, pochodzeniem i przyswajalnością, dlatego warto wybierać preparaty z działaniem potwierdzonym badaniami. - Kolagen roślinny nie ma tak dobrze udokumentowanego działania jak kolagen pochodzenia zwierzęcego. - Efekty suplementacji nie pojawiają się od razu; pierwsze rezultaty można zauważyć po kilku tygodniach regularnego stosowania, a w przypadku cellulitu po dłuższym czasie. #### Value FAKT: Kolagen jest niezwykle ważny dla organizmu #### Type h2 #### Value [Kolagen](https://myreme.pl/blog/kolagen/kolagen-co-to-jest-i-jakie-pelni-funkcje-w-organizmie/) to jedno z podstawowych białek budulcowych organizmu. **Kolagen znajduje się w skórze, chrząstkach, jest budulcem wielu organów oraz kości**¹. Dlatego bardzo ważne jest zadbanie o jego prawidłowy poziom w organizmie, zwłaszcza że ilość kolagenu spada z wiekiem. Warto więc stosować jego suplementację. #### Value MIT: Kolagen w kremie i suplementach to to samo #### Type h2 #### Value Kolagen w kosmetykach oraz w suplementach mają zupełnie różne działanie. **Kolagen znajdujący się na przykład w kremie nie przenika do głębszych warstw skóry**, tylko działa na jej powierzchni. Jego główne działanie to tak naprawdę **nawilżanie skóry**. Dobrze robi to jednak też wiele innych składników, takich jak np. kwas hialuronowy. [**Kolagen w suplementach**, na przykład kolagen do picia](https://myreme.pl/produkt/reme-kolagenowa-formula-piekna-neutralny/), ma inne działanie. **Może dostarczać do organizmu aminokwasy potrzebne do produkcji nowych cząsteczek kolagenu**, a także stymulować komórki do syntezy tego białka. Dzięki temu zmniejsza [zmarszczki pod oczami](https://myreme.pl/zmarszczki-pod-oczami-jak-je-wygladzic/), ujędrnia skórę2, poprawia kondycję włosów oraz paznokci3, a także redukuje widoczność cellulitu na udach. #### Value MIT: Działanie kolagenu to tylko chwyt marketingowy #### Type h2 #### Value [Działanie kolagenu jest potwierdzone badaniami naukowymi](https://myreme.pl/kategoria/badania/). Nie oznacza to jednak, że każdy kolagen zadziała tak samo na skórę. **Dowiedzione działanie mają peptydy kolagenu**. W zależności od wielkości tych peptydów mogą one powodować różne efekty. Dlatego wybierając suplement z kolagenem, szukaj zawsze takiego, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach. #### Value FAKT: Suplementy z kolagenem nie są sobie równe #### Type h2 #### Value Na rynku jest wiele preparatów z kolagenem, m.in. w kapsułkach lub w postaci proszku do rozpuszczenia. W większości suplementów możesz spotkać się z kolagenem pochodzenia zwierzęcego, takim jak [kolagen wołowy, kolagen rybi](https://myreme.pl/blog/kolagen/kolagen-rybi-czy-wolowy-ktory-warto-wybrac-2/), a nawet wieprzowy. W ostatnim czasie w sprzedaży pojawiły się również suplementy z tak zwanym kolagenem roślinnym (wegańskim), pozyskiwanym np. z soi, kukurydzy i pszenicy. **Potwierdzone w badaniach naukowych działanie ma kolagen pochodzenia zwierzęcego, dlatego to właśnie jego warto szukać w suplementach dostępnych na sklepowych półkach.** Należy zwrócić też uwagę, czy kolagen w danym preparacie występuje w postaci wielkocząsteczkowej czy w postaci peptydów kolagenowych, które są lepiej przyswajalne4. ## #### Value MIT: Kolagen warto stosować tylko w młodym wieku #### Type h2 #### Value Nasza skóra zaczyna tracić swój cenny kolagen z wiekiem5, dlatego rzeczywiście warto zacząć stosować go jak najwcześniej. Wtedy efekty jego ubytków w skórze mogą być mniej widoczne. **[Suplementy z kolagenem](https://myreme.pl/nasze-produkty/) warto stosować w każdym wieku. Niezależnie od tego, czy masz 20, 30, 40 czy 50 lat**, Twoja skóra skorzysta na dostarczanym jej kolagenie. Dzięki suplementom z kolagenem lepiej zadbasz o kondycję skóry, włosów oraz paznokci. ## #### Value MIT: Efekty stosowania kolagenu widać od razu #### Type h2 #### Value Jeśli wydaje Ci się, że już po kilku dniach przyjmowania kolagenu Twojej skórze ubędzie widocznie lat, jesteś w błędzie. Musisz uzbroić się w cierpliwość, bo **pierwsze rezultaty zaczniesz zauważać dopiero po kilku tygodniach**. W przypadku [cellulitu](https://myreme.pl/blog/skora/cellulit-co-to-jest-i-jak-z-nim-walczyc/) mogą być zauważalne po nieco dłuższym czasie6. Właśnie dlatego tak **ważna jest regularność stosowania suplementacji**. Pamiętaj, aby przyjmować kolagen codziennie, wtedy jego efekty pojawią się szybciej7. #### Value Kolagen to jedno z podstawowych białek budulcowych organizmu – jego ilość spada z wiekiem, dlatego warto dbać o jego odpowiedni poziom. #### Heading sup FAQ #### Heading Najczęstsze pytania o działanie kolagenu #### Values ###### Question Jaki kolagen ma najlepiej udokumentowane działanie? ###### Answer Najlepiej przebadane są hydrolizowane peptydy kolagenowe pochodzenia zwierzęcego, ponieważ mniejsze cząsteczki są lepiej przyswajalne niż formy wielkocząsteczkowe. W badaniach oceniano głównie wpływ na nawilżenie i elastyczność skóry, ale skala korzyści zależy od konkretnego preparatu, porcji i jakości samych badań, więc sam napis „kolagen” na opakowaniu nie przesądza o efekcie ###### Question Czy kolagen roślinny działa tak samo jak rybi albo wołowy? ###### Answer Tzw. kolagen roślinny zwykle nie zawiera właściwego białka kolagenowego, ponieważ naturalny kolagen występuje u zwierząt, a nie w roślinach. Najczęściej są to preparaty z aminokwasami, witaminami i ekstraktami roślinnymi, które mają wspierać naturalną syntezę kolagenu, ale obecnie więcej danych klinicznych dotyczy hydrolizowanych peptydów pochodzenia zwierzęcego niż ich wegańskich odpowiedników. ###### Question Po jakim czasie można ocenić efekty suplementacji kolagenem i kto powinien zachować ostrożność? ###### Answer Efekty suplementacji zwykle ocenia się po kilku tygodniach, a w badaniach poprawę parametrów skóry najczęściej sprawdzano po około 8–12 tygodniach regularnego stosowania. Dla większości zdrowych dorosłych peptydy kolagenowe są uznawane za dobrze tolerowane, ale osoby z alergią na źródło surowca oraz kobiety w ciąży lub karmiące powinny wcześniej skonsultować suplementację z lekarzem. #### Heading Nasze produkty #### Products [REMÉ KOLAGENOWA FORMUŁA PIĘKNA](https://myreme.pl/produkt/reme-kolagenowa-formula-piekna-pomarancza-marakuja/) [REMÉ KOLAGENOWA FORMUŁA PIĘKNA](https://myreme.pl/produkt/reme-kolagenowa-formula-piekna-truskawka-opuncja-figowa/) [REMÉ KOLAGENOWA FORMUŁA PIĘKNA](https://myreme.pl/produkt/reme-kolagenowa-formula-piekna-neutralny/) [REMÉ NIGHT KOLAGENOWA FORMUŁA PIĘKNA](https://myreme.pl/produkt/reme-night-kolagenowa-formula-piekna/) [REMÉ RENEW KOMPLEKSOWA FORMUŁA ANTI-AGE](https://myreme.pl/produkt/reme-renew-kompleksowa-formula-anti-age/) [REMÉ MEN KOLAGENOWA FORMUŁA DLA NIEGO](https://myreme.pl/produkt/reme-men-kolagenowa-formula-dla-niego/) #### Button [/nasze-produkty](https://myreme.pl/nasze-produkty) #### Value Bibliografia: 1. Collagen, [https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/](https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/) 1. L. Bolke, G. Schlippe, J. Gerß, W. Voss, A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study, ([https://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2494](https://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2494), dostęp: 2023.05.15) 1. Doris Hexsel MD, Vivian Zague PhD, Michael Schunck PhD, Carolina Siega BSc, Fernanda O Camozzato MD, Steffen Oesser PhD, Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails, ([https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12393](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12393), dostęp: 2023.05.15) 1. Dybka, P.Walczak. COLLAGEN HYDROLYSATES AS A NEW DIET SUPPLEMENT. Food Chemistry and Biotechnology 2009; Vol. 73 (1058): 83-9 1. What Is Collagen, and Why Is It Good For?, Medically reviewed by Kathy W. Warwick, R.D., CDE, Nutrition — By Jillian Kubala, MS, RD, ([https://www.healthline.com/nutrition/collagen#what-it-is-and-uses](https://www.healthline.com/nutrition/collagen#what-it-is-and-uses), dostęp: 2023.05.15) 1. M. Schunck, V. Zague, S. Oesser, E. Proksch , Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology, ([https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561784/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561784/), dostęp: 2023.05.15) 1. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/) ## Main photo [kolagen-fakty-i-mity-main](https://myreme.pl/wp-content/uploads/2025/09/kolagen-fakty-i-mity-main-1.webp)