--- title: "Zmarszczki – rodzaje, zapobieganie, pielęgnacja" canonical: "https://myreme.pl/blog/skora/zmarszczki-rodzaje-zapobieganie-pielegnacja/" type: "singular" modified: "2026-08-24T13:46:10+00:00" published: "2026-08-17T11:34:00+00:00" image: "/wp-content/uploads/2026/08/zmarszczki-rodzaje-zapobieganie-pielegnacja-768x512.webp" --- # Zmarszczki – rodzaje, zapobieganie, pielęgnacja Poznaj najważniejsze rodzaje zmarszczek i sprawdź, skąd się biorą. Dowiedz się też, jak pielęgnować skórę, aby opóźnić ich powstawanie. ## Taxonomies ## Category [Skóra](https://myreme.pl/blog/kategoria/skora/) ## Additional content ## Main photo [zmarszczki-main](https://myreme.pl/wp-content/uploads/2026/08/zmarszczki-main.webp) ## Content #### Value **Zmarszczki grawitacyjne to coś zupełnie innego niż zmarszczki mimiczne. Sprawdź, czym różnią się poszczególne typy zmarszczek, jak je skutecznie wygładzić i jak im zapobiec.** **Podsumowanie:** Zmarszczki są naturalnym objawem starzenia się skóry, związanym m.in. ze spadkiem produkcji kolagenu i elastyny, przesuszeniem oraz utratą jędrności. Mogą mieć różne przyczyny i formy: od zmarszczek mimicznych, statycznych i grawitacyjnych po senne, posłoneczne, atroficzne i ortostatyczne. W profilaktyce ważne są ochrona przeciwsłoneczna, rozluźnianie mięśni twarzy, odpowiednia pielęgnacja oraz działania wspierające produkcję kolagenu, takie jak zabiegi, masaże i suplementacja peptydami kolagenowymi. #### Value **Z tego artykułu dowiesz się, że:** - Zmarszczki zwykle zaczynają pojawiać się po 25. roku życia, gdy spada produkcja kolagenu i elastyny. - Zmarszczki mimiczne powstają przez pracę mięśni twarzy i obejmują m.in. kurze łapki, lwią zmarszczkę oraz poziome linie na czole. - Zmarszczki statyczne są utrwalonymi zmarszczkami mimicznymi, a grawitacyjne pojawiają się głębiej w skórze m.in. przez utratę kolagenu, tłuszczu i działanie grawitacji. - Do innych typów należą zmarszczki senne, posłoneczne, atroficzne i ortostatyczne, które mają różne przyczyny powstawania. - Ochrona przed promieniowaniem UVA i UVB pomaga ograniczyć powstawanie zmarszczek posłonecznych, zwłaszcza na twarzy, szyi i dekolcie. - Stymulowanie produkcji kolagenu poprzez zabiegi, masaże i suplementację może wspierać jędrność, elastyczność i wygładzenie skóry. #### Value Jak powstają zmarszczki? #### Type h2 #### Value **Zmarszczki są objawem starzenia się sk****ó****ry** i zaczynają pojawiać się na skórze zazwyczaj po 25. roku życia. **Spada wtedy produkcja dw****ó****ch cennych dla sk****ó****ry białek, czyli kolagenu i elastyny, kt****ó****re zapewniają jej ję****drno****ść ****i g****ładkość**. Zmarszczki mogą przybierać różne formy i pojawiać się na każdej partii twarzy, szyi oraz dekoltu. Widoczności zmarszczek sprzyjają także przesuszenie skóry i zmniejszenie produkcji sebum, które nasila się wraz z wiekiem. Poniżej znajdziesz opisy poszczególnych rodzajów zmarszczek oraz przyczyn ich powstawania. #### Value Rodzaje zmarszczek #### Type h2 #### Value **Oto najpowszechniejsze typy zmarszczek**: - **Zmarszczki mimiczne** – to jedne z pierwszych zmarszczek, jakie pojawiają się na skó Czasem mają je już nawet nastolatki. Zmarszczki te powstają, jak wskazuje ich nazwa, w wyniku mimiki, a dokładniej kurczenia się mięśni. Do zmarszczek mimicznych należą: **poziome zmarszczki na czole, lwia zmarszczka, zmarszczki wokół ust, a takż****e kurze ****łapki**. To zazwyczaj zmarszczki powierzchowne, które znajdują się płytko w skórze. Dlatego odpowiednia pielęgnacja może je skutecznie spłycać. Najbardziej narażone na pojawienie się zmarszczek mimicznych są osoby o dynamicznych i ekspresyjnych twarzach, gdyż u nich mięśnie pracują najwięcej. - **Zmarszczki statyczne** **(strukturalne)** powstają przede wszystkim w wyniku utrwalenia już istniejących zmarszczek mimicznych. Im jesteśmy starsi, tym więcej na skórze zmarszczek tego typu. Mogą im towarzyszyć lekkie przebarwienia naskórka w obrębie powstałej zmarszczki. Zmarszczki tego typu często porównuje się do zagięć na kartce papieru, które nawet po rozprostowaniu kartki nadal pozostają widoczne. - **Zmarszczki grawitacyjne **– to zmarszczki, które pojawiają się zazwyczaj po około 40. roku życia. Są spowodowane ogólnym starzeniem się skóry i działaniem siły grawitacji. Skóra zaczyna wtedy tracić kolagen oraz tłuszcz, który ją podtrzymuje. Do zmarszczek grawitacyjnych należą **bruzdy nosowo-wargowe, tak zwane zmarszczki marionetki wokół ust czy zmiany powodujące opadanie policzk****ó****w**. To zazwyczaj głębokie zmarszczki, które znajdują się w głębszych warstwach skó Charakteryzują się powolnym procesem powstawania.1 - **Zmarszczki ortostatyczne** – występują od narodzin pod dolną szczęką i w górnych partiach szyi. Nie są spowodowane procesem Ten rodzaj zmarszczek powstaje w efekcie zaniku dziecięcej wyściółki tłuszczowej. **Inne rodzaje zmarszczek to:** - **zmarszczki senne **– powstają one w wyniku zagnieceń skóry, gdy na przykład śpisz na boku czy na brzuchu. Młoda skóra szybko wraca do formy po nocy, na starszej zagniecenia są bardziej widoczne i z czasem się utrwalają2. - **zmarszczki posłoneczne** – to typ zmarszczek, który może pojawiać się w każdym wieku, w wyniku „przedawkowania” słońca, ale najczęściej pojawiają się u osób starszych. Są one widoczne w postaci siateczki zmarszczek na skó Wygląda ona, jakby była „zagnieciona”. Do zmarszczek posłonecznych należą na przykład zmarszczki na szyi czy drobne zmarszczki na dekolcie. Są one wynikiem zniszczenia kolagenu przez promieniowanie UV3. - **zmarszczki atroficzne **– sprzyja im zanik tkanek wraz z wiekiem, który pojawia się w okresie menopauzalnym. Twarz wizualnie się „zapada”, przez co zmarszczki stają się bardziej widoczne, na przykład zmarszczki wokół ust. #### Value Jak zapobiegać zmarszczkom? #### Type h2 #### Value Już wiesz, jak powstają różne typy zmarszczek. Oto co możesz robić, aby im zapobiegać. ** ** ### 1. Rozkurczaj mięśnie ** ** Zmarszczkom mimicznym najskuteczniej zapobiegają zastrzyki z botoksu, bo ograniczają kurczenie się mięśni. To jednak inwazyjny zabieg, który nie każdy chce wykonać. W delikatniejszej wersji **zmarszczki mimiczne możesz rozkurczać masażami twarzy albo kosmetykami lub zabiegami z peptydami lub czynnikami wzrostu4**, które mają działanie „botox like”. ### ### 2. Chroń się przed słońcem ** ** **Zmarszczki pod oczami**, na policzkach, dekolcie to, jak już wiesz, często efekt działania słońca.5 Najskuteczniej **możesz się przed nimi chronić kremami z filtrami, kt****ó****re zabezpieczają zar****ó****wno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA**. Czasem to jednak za mało, dlatego w tropikach najlepiej wzmocnić ochronę dodatkowo okularami z filtrem, kapeluszem oraz kostiumami lub ubraniami z długim rękawem, które dodatkowo mają filtry przeciwsłoneczne. ### ### 3. Stymuluj kolagen ** ** Zmarszczki grawitacyjne i pośrednio także wszystkie inne rodzaje zmarszczek, powstają z dwóch powodów: **sk****ó****ra z wiekiem traci tłuszcz, kt****ó****ry ją podpiera, oraz kolagen, kt****ó****ry zapewnia jej elastyczność**. Na tę pierwszą rzecz nie masz dużego wpływu, ale na drugą już tak. **Produkcję kolagenu stymulują zabiegi**, takie jak np. mikrodermabrazja, złuszczające peelingi czy mezoterapia, **bezinwazyjne masaże oraz suplementacja kolagenu**, najlepiej w postaci peptydów kolagenowych6. Kolagen przyjmowany doustnie, np. **kolagen do picia**, może pozytywnie oddziaływać na stan skóry poprzez wspieranie między innymi procesów syntezy endogennego kolagenu. Takie metody mogą poprawić jędrność skóry, wygładzić ją i poprawić jej wizualny wygląd.7 #### Heading sup FAQ #### Heading Najczęstsze pytania o zmarszczki #### Values ###### Question Czy zmarszczki mimiczne mogą z czasem stać się zmarszczkami statycznymi? ###### Answer Tak, zmarszczki mimiczne mogą z czasem utrwalić się jako zmarszczki statyczne. Dzieje się tak, gdy skóra stopniowo traci elastyczność, kolagen i zdolność szybkiego powrotu do pierwotnego ułożenia. Dlatego linie widoczne początkowo tylko podczas uśmiechu, marszczenia czoła lub mrużenia oczu mogą później pozostawać widoczne także w spoczynku. ###### Question Co najbardziej przyspiesza powstawanie zmarszczek? ###### Answer Powstawanie zmarszczek najbardziej przyspieszają promieniowanie UV, palenie tytoniu, przesuszenie skóry, niedostateczna ochrona przeciwsłoneczna i przewlekły stres oksydacyjny. Szczególnie istotne jest fotostarzenie, ponieważ promieniowanie UVA i UVB uszkadza struktury skóry oraz wpływa na degradację kolagenu. Regularna fotoprotekcja i nawilżanie mogą wspierać wolniejsze pogłębianie się widocznych linii. ###### Question Czy kosmetyki mogą całkowicie usunąć zmarszczki? ###### Answer Kosmetyki nie usuwają całkowicie utrwalonych zmarszczek, ale mogą poprawić nawilżenie, wygładzenie i ogólny wygląd skóry. Najlepiej sprawdzają się składniki wspierające barierę skórną, antyoksydanty, filtry przeciwsłoneczne oraz retinoidy stosowane zgodnie z tolerancją skóry. Głębsze bruzdy zwykle wymagają bardziej zaawansowanych metod gabinetowych, jeśli celem jest wyraźniejsza redukcja. ###### Question Jakie są najczęstsze rodzaje zmarszczek na twarzy? ###### Answer Najczęściej wyróżnia się zmarszczki mimiczne, statyczne, grawitacyjne, posłoneczne i senne. Różnią się one przede wszystkim przyczyną powstawania: mimiką twarzy, utratą elastyczności skóry, działaniem grawitacji, promieniowaniem UV lub uciskiem skóry podczas snu. W praktyce kilka typów zmarszczek może występować jednocześnie. ###### Question Dlaczego zmarszczki pojawiają się najpierw pod oczami? ###### Answer Zmarszczki pod oczami często pojawiają się wcześnie, ponieważ skóra w tej okolicy jest cienka, delikatna i bardziej podatna na przesuszenie. Dodatkowo okolica oczu intensywnie pracuje podczas mrużenia, uśmiechu i codziennej mimiki. Ich widoczność mogą nasilać także promieniowanie UV, niewystarczające nawilżenie i utrata sprężystości skóry. ###### Question Czy krem z filtrem pomaga zapobiegać zmarszczkom? ###### Answer Tak, regularne stosowanie kremu z filtrem może pomagać w profilaktyce przedwczesnych zmarszczek. Promieniowanie UV przyspiesza fotostarzenie skóry i wpływa na uszkodzenia włókien kolagenowych oraz elastynowych. Najlepsze efekty daje codzienna ochrona przeciwsłoneczna połączona z nawilżaniem skóry i unikaniem nadmiernej ekspozycji na słońce. #### Value Przypisy: 1. Podstawy Medycyny Estetycznej pod red. Andrzeja Przylipiaka. Uniwersytet Medyczny w Białymstoku. 2014 1. [https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967](https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967) 1. [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0923181107004082](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0923181107004082) 1. [https://biotechnologia.pl/kosmetologia/peptydy-biomimetyczne-w-kosmetyce-jako-skuteczny-sposob-walki-z-uplywajacym-czasem-przeglad-i-najnowsze-doniesienia-naukowe,20274](https://biotechnologia.pl/kosmetologia/peptydy-biomimetyczne-w-kosmetyce-jako-skuteczny-sposob-walki-z-uplywajacym-czasem-przeglad-i-najnowsze-doniesienia-naukowe,20274) 1. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344124/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344124/) 1. Kołaczek A. Przegląd metod pielęgnacji skóry dojrzałej. Kosmetologia Estetyczna 2015; 6 vol. 4: 541-545 1. Zuchowska A, Zuchowski A. Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru. Lek w Polsce VOL 29 NR 11/12’19 (342/343)