Masz łamliwe paznokcie? Przyczyny mogą być różne. Od złej diety, przez nieodpowiednią pielęgnację po zbyt agresywne produkty do paznokci. Sprawdź, w jaki sposób jeszcze lepiej zadbać o paznokcie i jak je wzmocnić, bez konieczności wizyty w salonie kosmetycznym.

Podsumowanie: Łamliwe paznokcie mogą wynikać z nieodpowiedniej pielęgnacji, kontaktu z detergentami, agresywnych produktów do paznokci, osłabienia po hybrydzie lub niedoborów składników odżywczych. Wzmocnienie paznokci wspierają delikatne piłowanie, ochrona dłoni rękawiczkami, unikanie acetonu i alkoholu w kosmetykach oraz intensywne nawilżanie płytki. Przy długotrwałym problemie warto sprawdzić poziom witaminy D, magnezu, cynku, biotyny, wapnia i żelaza, a pomocne mogą być także suplementy, w tym kolagen z bioaktywnymi peptydami kolagenowymi.

Z tego artykułu dowiesz się, że:

• Łamliwe i rozdwajające się paznokcie mogą być skutkiem złej diety, niewłaściwej pielęgnacji, detergentów lub agresywnych produktów kosmetycznych.
• Słabe paznokcie warto piłować papierowym albo szklanym pilnikiem i unikać piłowania bezpośrednio po myciu dłoni.
• Ochrona paznokci przed detergentami, uszkodzeniami mechanicznymi, acetonem i produktami z alkoholem może ograniczyć ich łamliwość.
• Po hybrydzie zalecane jest intensywne nawilżanie paznokci olejkami oraz stosowanie odżywek wzmacniających, jeśli płytka jest mocno osłabiona.
• Niedobory witaminy D, magnezu, cynku, biotyny, wapnia i żelaza mogą wpływać na kondycję paznokci.
• Kolagen do picia z bioaktywnymi peptydami kolagenowymi może poprawiać wygląd, wytrzymałość i odporność paznokci na łamanie.

Zastanawiasz się, jak wzmocnić paznokcie pielęgnacją? Poniżej znajdziesz domowe sposoby na twarde paznokcie.

• Bezpieczne piłowanie – jeśli masz łamiące się paznokcie lub miękkie paznokcie, zwracaj uwagę na to, jak je piłujesz. Stosuj papierowe lub szklane pilniki i unikaj piłowania paznokci bezpośrednio po myciu. Są wtedy rozmiękczone i mogą łatwiej się rozdwajać.
• Unikaj uszkodzeń mechanicznych – sprzątaj mieszkanie w rękawiczkach i staraj się unikać jakiegokolwiek kontaktu detergentu z paznokciami. Czasem osłabiać paznokcie może też wielogodzinne stukanie palcami w klawiaturę. W takiej sytuacji pomocne mogą być odżywki utwardzające płytkę paznokcia.
• Jak wzmocnić paznokcie po hybrydzie – eksperci zalecają intensywne nawilżanie paznokci, w tym olejkami, a gdy są bardzo osłabione, stosowanie wzmacniających odżywek.
• Unikaj alkoholu – a dokładniej produktów do paznokci z jego zawartością. Jeśli masz łamliwe paznokcie, zrezygnuj ze zmywaczy z acetonem i stosuj ostrożnie żele antybakteryjne do rąk. Wybieraj też raczej bardziej naturalne lakiery do paznokci czy produkty do pielęgnacji dłoni.

Przyczyną łamiących się paznokci może być niewystarczająca podaż składników odżywczych w diecie. Na łamiące się paznokcie wpływ mogą mieć niskie poziomy tych składników odżywczych¹:

• Witamina D – ta witamina wprawdzie znajduje się w niektórych potrawach, ale w większości Twój organizm wytwarza ją sam w skórze pod wpływem słońca. W pochmurne dni warto ją więc suplementować.
• Magnez – naturalnie znajduje się on w liściastych zielonych warzywach, na przykład szpinaku, warzywach strączkowych, orzechach i zbożach².
• Cynk³ – jego najlepszymi źródłami są czerwone mięso, warzywa strączkowe, orzechy, nabiał czy jaja.
• Biotyna – znajdziesz ją w strączkach, żółtkach jajek, orzechach, bananach, słodkich ziemniakach czy grzybach.
• Wapń – którego najważniejszym źródłem w diecie jest nabiał, ale także przetwory soi, sardynki czy migdały.
• Żelazo – znajdziesz je w najlepiej przyswajalnej formie w czerwonym mięsie³.

Jeśli od dłuższego czasu masz problem ze słabymi, miękkimi i łamiącymi się paznokciami, warto sprawdzić poziom tych witamin i minerałów we krwi i, jeśli jest zbyt niski, przyjmować witaminy na paznokcie oraz inne suplementy.

Bardzo dobre efekty przynosi też kolagen na paznokcie, zwłaszcza, jeśli mają one tendencję do rozdwajania się i łamania. Dowiedziono, że kolagen do picia, zwłaszcza ten, który zawiera bioaktywne peptydy kolagenowe, w widoczny sposób wpływa na polepszenie kondycji paznokci. Poprawia ich wygląd i wzmacnia ich wytrzymałość⁴.

Bibliografia:

1. Surma W., Nockowski P. Wpływ stanu zdrowia oraz stylu życia na wygląd paznokci. Kosmetologia Estetyczna 2016; 1(5): 27-33
2. Magnesium https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
3. Seshadri D, De D. Nails in nutritional deficiencies. Indian J Dermatol Venereol Leprol 2012;78:237-241, https://ijdvl.com/nails-in-nutritional-deficiencies/
4. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails, Clinical Trial J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526. doi: 10.1111/jocd.12393. Epub 2017 Aug 8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/